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배우 홍수아가 여전히 테니스에 푹 빠져서 지내는 근황을 전했다.
최근 홍수아는 자신의 소셜미디어에 테니스복을 입은 사진을 올렸다. 사진 속 홍수아는 테니스복 차림으로 라켓을 들고 코트 위에서 여러 포즈를 취하고 있다. 늘씬하면서도 건강해 보이는 몸매가 눈길을 끌었다.
앞서 홍수아는 작년 10월 구력 3년차에 최연소 구력자, 여자 연예인 최초로 전국 여성 테니스 대회에서 복식 우승을 차지해 화제를 모았다. 그가 꾸준히 즐기는 테니스에 대해 살펴본다.
제약주식
시간당 400~500kcal 소모되는 테니스
테니스는 다이어트 효과가 크다. 코트 안에서 이리저리 움직일 때는 체지방이 감소돼 체중을 효과적으로 조절할 수 있다. 시간당 400~500kcal가 소모된다고 알려졌다.
라켓을 휘두를 땐 근력도 강화된다. 테니스는 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 굽힌 뒤 라켓을 어깨 위로 올리는 모바일바다이야기
동작이 기본 자세다. 이때 하체에 강한 힘이 들어간다. 코트를 뛰며 공을 넘길 때는 등과 허벅지, 배 등 몸 곳곳이 자극된다. 자연스레 근육량이 늘면 체력과 기초대사량도 높아진다. 기초대사량이 높으면 신진대사가 활발해지고 살이 덜 붙는 체질이 된다.
과체중에 무릎 관절 약하다면 테니스 주의해야
다이어트를 비롯 건강 증진에바다이야기예시종료
이로운 운동일지라도 테니스 전 건강 상태를 점검할 필요도 있다. 과체중인 사람, 관절이 약한 사람이 무턱대고 테니스에 도전하면 무릎이 다칠 수 있다. 미국 캘리포니아대 샌프란시스코 캠퍼스 연구팀이 415명을 대상으로 분석한 결과 과체중에 무릎 관절염이 있는 사람이 테니스, 라켓볼 등을 정기적으로 했더니 무릎 퇴화가 가속화됐다.
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보(주관절 외상과염) 위험도 있다. 테니스 엘보란 팔꿈치에서 손목으로 이어진 뼈를 둘러싼 인대에서 부분적인 파열이나 염증이 발생한 현상이다. 테니스를 비롯해 물건을 들거나 팔을 비트는 동작 등을 할 때 통증이 생길 수 있다. 가벼운 부상이라면 소염진통제나 근육이완제 등으로 호전될 수 있다.
부상을 막으려면 테니스 중 팔꿈치 주변이 아프다면국도화학 주식
즉시 쉬어야 한다. 근육이 충분히 쉴 시간이 필요하다. 가벼운 스트레칭 등은 증상 완화에 도움된다. 테니스 엘보가 의심되면 엑스레이나 혈액검사 등을 받아보는 것도 좋다. 부상 이후에는 최소 몇 달 동안 팔꿈치를 무리하게 쓰지 않아야 안전하다.
최지혜 기자 (jhchoi@kormedi.com)

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